تاثیر تمرینات TRX بر سطح سرمی واسپین در زنان دارای اضافه وزن
محورهای موضوعی : فعالیت بدنی و تندرستی
جواد الماسی
1
(استادیار گروه فیزیولوژی ورزشی دانشگاه آزاد اسلامی واحد همدان)
کلید واژه: WHR, تمرین TRX, BMI, سطح سرمی واسپین,
چکیده مقاله :
هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر 8 هفته تمرینات TRX بر سطح سرمی واسپین در زنان دارای اضافه وزن بود.روش شناسی: 30 زن دارای اضافه وزن با شاخص توده بدنی 30-25 (کیلوگرم بر مترمربع) به صورت هدفمند انتخاب و سپس به صورت تصادفی به دو گروه 10 نفره کنترل و تجربی تقسیم شدند. در ابتدا آزمودنی‌های گروه تجربی در طی سه جلسه با هدف آشنایی با حرکات تمرینیTRX و مکان تمرین به باشگاه مراجعه نمودند. تکنیک‌های صحیح انجام حرکات آموزش داده شد و اندازه‌گیری‌های قد، وزن، شاخص توده بدنی و نسبت دور کمر به لگن انجام شد. همچنین 24 ساعت قبل از شروع اولین جلسه تمرینی، اولین نمونه خون از آنها گرفته شد.تمریناتTRX هر جلسه به مدت 24 جلسه در طول 8 هفته برگزار شد. تمرین زمان مشخصی در نظر گرفته شد که هر آزمودنی نسبت به توان و قدرت بدنی خود بتواند تعداد تکرار مشخصی را انجام دهد. در هفته اول و دوم دوره تمرینی، مدت زمان هر تمرین 30 ثانیه بود و در هفته‌های بعدی به 1 تا 1:30 دقیقه رسانده شد.48 ساعت بعد از دوره 8 هفته، دومین نمونه خون از آنها گرفته شد. سطح سرمی واسپین و ترکیب بدنی و نسبت دور کمر به لگن (WHR)) اندازه‌گیری شد.یافته ها: نتایج پژوهش نشان دادند که میزان سطح سرمی واسپین، نسبت دور کمر به دور لگن و شاخص توده بدنی بعد از اعمال 8 هفته تمرین TRX کاهش پیدا کرد. نتیجه گیری: تمرینات TRX بر سطح سرمی واسپین در زنان دارای اضافه وزن تاثیر گذار است.
Introduction: Obesity and overweight is one of the major causes of death in the world, which is related to many diseases. The purpose of this research was to investigate the effect of 8 weeks of TRX training on the serum level of vaspin in overweight women. Materials and methods: 30 overweight women with a body mass index of 25-30 (kg/m2) were purposefully selected and then They were randomly divided into two groups of 10 people, control and experimental. At first, the subjects of the experimental group went to the gym during three sessions with the aim of familiarizing themselves with the TRX training movements and the training location. Subjects were taught the correct techniques of performing movements and height, weight, body mass index and waist-to-hip ratio were measured. Also, 24 hours before the start of the first training session, the first blood sample was taken from them. TRX exercises were held in a variety of ways in each session for 24 sessions during 8 weeks. For each exercise, a specific time was considered so that each subject could perform a specific number of repetitions according to his physical strength. In the first and second week of the training period, the duration of each exercise was 30 seconds, and in the following weeks it was increased to 1 to 1:30 minutes. 48 hours after the 8-week period, the second blood sample was taken from them. Serum vaspin level and body composition (height, weight, body mass index (BMI) and waist-to-hip ratio (WHR)) were measured. Discussion and conclusion: The research findings showed that the serum level of vaspin, the ratio of waist circumference to hip circumference and body mass index (BMI) decreased after 8 weeks of TRX training.
_||_
